Начнем с вводных данных - мне 41, мама двух сыновей, замужем. Пишу впечатления не как профессиональный спортсмен, а как обычный человек, который просто любит движуху, активности, когда то в детстве занимался спортом. На фитнес-сборы поехала первый раз в своей жизни, вообще на такой формат отдыха. Последний раз беспрерывно ходила в фитнес-зал 5 лет назад. Это уже не считается. Спортом сейчас занимаюсь время от времени, стараюсь хотя бы раз в неделю сходить в зал, если получается два — отлично, три — вообще праздник.

В последний год в основном — это групповые тренировки, иногда силовые, иногда плавание (иногда — ключевое слово 😅).

На сборы поехала просто посмотреть — как это всё устроено изнутри, так как работаю с ним. Хотелось понять понравится или нет, тяжело ли, реально ли всё выдержать такой ритм, не «умру» ли на второй день, да и что это за формат отдыха такой.

Сомнения и страхи, конечно, были. Основное чего боялась, что будут болеть мышцы, да так, что потом неделю не смогу двигаться и буду лежать с мыслями «А зачем я туда вообще поехала?».

Главное мышцы — не болели! Это конечно удивительно, может конечно мое тело было готово к таким нагрузкам? Это была, пожалуй, первая приятная неожиданность. Никто из нашей группы не жаловался на это. Может это секрет тихого часа?

Первые три дня прошли бодро, тело включилось в процесс, даже с азартом. У нас была полуторачасовая тренировка в бассейне с утра, после тихого часа 1 час в зале и потом час в бассейне. До обеда гуляли, вечером свободное время. С каждой тренировкой чувствовала себя только лучше.

К третьему дню, конечно, усталость стала накапливаться — хотелось спать.

Тихий час не пропускала ни разу! Ночью засыпала моментально — в десять часов отбой, как в лагере. Один раз засиделись до одиннадцати, так на следующее утро проспали все дружно кто был в комнате.

Антон об этой усталости предупреждал, тут надо было пересилить себя и не сдаваться. Мягкие наставления Антона из рода «Я не давлю, но немножечко давлю» помогало не сдаваться. Пропустила только две тренировки, когда действительно нужно было. А к концу недели, наоборот, появилось такое классное ощущение! Серьезно! Как-будто тело проснулось. Вот честно! Летала!

Я чувствала каждую мышцу, но не от боли, а от того, что онов тонусе, живое, упругое. Как будто тебя собрали и ты звучишь — как струна. В хорошем смысле.

Занимались мы три раза в день: две тренировки в день в бассейне и одна в зале. Всё по расписанию: подъём, завтрак, тренировка, еда, тихий час, бассейн, ужин, отдых (примерное расписание есть на сайте).

И, знаете, кайф в том, что тебе не нужно ничего планировать. Всё уже продумано. Ты просто живёшь по режиму, и это удивительно комфортно. Дома фиг заставишь себя так жить. А тут понимаешь, насколько тебе комфортно в этом. Особенно для взрослых у которого ответственность дома за себя, детей и постоянно думаешь о чем нибудь. Поэтому тут, конечно, жирный плюс. Я прям выдохнула, расслабилась, отдохнула головой. За тебя всё решено, распорядок дня известен — просто живешь по нему, роскошь.

Сборы проходили на осенних каникулах, в Волгограде, в плавательном комплексе Искра (https://iskra-swim.ru/). Отель «Спорт» находился в самом комплексе, под одной крышей, это очень удобно. Сам комплекс оснащен тремя огромными бассейнами, один крытый 50 метров и два открытых 50 и 25 метров. Тренажерный зал, спортивные залы, сауна, массажный кабинет, кафе (несколько). Я жила с девочками из группы, кровати, матрасы отличные, уборка каждый день, в номерах душ, туалет. Как выглядят номера можно посмотреть на их сайте (https://iskra-swim.ru/hotel). Всё как надо. У меня нареканий нет.

В «Искре» кормили очень вкусно.

Я ела всё, вообще без ограничений. Никаких подсчётов калорий, просто ела с удовольствием. Дети тоже. Еда домашняя, порции большие, рассчитаны на тех, кто тренируется. Всё простое и сытное. Да, в кафе можно купить сладости, чипсы, пиццу, но у нас такой цели не было. Еды и так хватало. Был своеобразный детокс от вредно-вкусного.

Приятный бонус в том, учитывая что я себя не ограничивала в еде, я похудела на целых два килограмма (девочки меня поймут).

Всего нас было человек двадцать.

Две семьи с детьми, несколько взрослых участников, и основная часть — дети и подростки лет от десяти до семнадцати. При чем отдельная благодарность Антону! Учитывая, что группа достаточно разношерстная, нагрузка у всех была разная. Это большая ценность, так делает не каждый. Я поспрашивала кто где был и у многих есть с чем сравнить, тут его очень хвалили и довольны были.

Вот кому действительно классно — так это тем, кто в детстве ездил в спортивные лагеря.

Эти сборы — как будто возвращение туда: в режим, тренировки, дисциплину, общие завтраки, ощущение команды.

Ты просыпаешься и день уже наполнен смыслом.

Для взрослых — это вообще отдельный кайф, я уже писала выше. Почувствовать ритм, движение, тело. И при этом вокруг — люди с таким же настроем, это особая атмосфера, когда рядом единомышленники.

Помимо тренировок мы гуляли, с погодой повезло, было теплее, чем в Санкт-Петербурге. Летом можно будет купаться в Волге.

Конечно, мы все съездили на Мамаев курган, Аллею героев, Родину Мать смотрели и днем, и вечером с подсветкой.

На неделе была организована одна полноценная обширная экскурсия по городу для группы.

Знаю, что некоторые семьи уезжали днем по своим делам в город, гуляли, посещали музеи, встречались с друзьями. Рядом с Искрой находился Парк Три Тенниса, по логике можно было поиграть в падел-теннис, пиклбол, большой теннис.

Взрослые участники ходили на массаж, я тоже. Очень адекватные цены, за 2300 часовой массаж всего тела.

Еще Антон организовал нам съемки наших заплывов! Нас специальным оборудованием каждого снимали в разных ракурсах на поверхности воды и под водой.

А еще мастер-класс с чемпионом Мира и России Кириллом Стрельниковым! Молодёжь от него просто зафанатели. На самом деле Кирилл действительно очень обаятельный и приятный спортсмен.

Может что-то забыла, но основное рассказала.

Стоимость всей этой поездки – 70 000 рублей за 7 дней, 25 октября днем прилетели, 1 ноября улетали. В эту стоимость входил перелет туда и обратно, трансфер, проживание, питание, тренировки, экскурсия, мастер-класс, подводная съемка, экскурсия. Попробуйте это всё посчитать отдельно… тысяч 150, наверное, выйдет, особенно учитывая, что у нас было 17 тренировок с профессиональным тренером с 20-ти летним опытом и действующим спортсменом.

К концу недели я ощутила удовлетворение и лёгкость. В теле, в голове, во всём. Движение – это все-таки жизнь. Как бы избито это не звучало. И это больше от режима. Представляете?

А еще напоминание и ощущение на себе, что быть активным — это не нагрузка, а естественное состояние.

Антон говорил об этом с самого начала:

«Я хочу, чтобы дети и взрослые почувствовали, что такое жить в движении, по режиму, с дисциплиной. Это не наказание, а ресурс».

И это правда.

Кстати, по словам Антона, в России уже почти 40% людей с лишним весом — и это касается и детей. Поэтому такие сборы — не просто “спорт”, а реально профилактика и перезагрузка.

Жалею только о двух вещах:
— что забыла взять часы, чтобы считать шаги и калории, мне очень было интересно сколько же мы нахаживали за день;
— и что не купила трубку для плавания (хотя хотела), доску докупала уже там (спортивный магазин на территории комплекса был).

А в остальном — ни одной претензии.
Это был опыт, после которого я сказала себе: «поеду ещё!»

Если коротко:

👉 тренировки посильные,
👉 атмосфера — заряжающая,
👉 еда — вкусная,
👉 тело — благодарное.

Сборы для взрослых — это не про «успеть похудеть к лету». Это про ощутить себя здоровым и живым человеком. С телом, в движении, с энергией. Дети тоже в восторге были, обещали все вернуться на весенние и летние сборы. Теперь задача не расплескать бы это всё!

Поеду ли я ещё раз? Да, обязательно.

Советую ли другим? Да, сто процентов.

Мы регулярно получаем одни и те же вопросы от родителей, взрослых участников и семей, которые рассматривают наши фитнес-сборы, но пока сомневаются.

Поэтому мы собрали честные ответы в формате интервью — без приукрашивания и обещаний «чудес».

Отвечает Антон Дементьев, тренер по плаванию и организатор сборов, и Нелли, куратор досуга и атмосферы сборов.

Антон:
Если говорить о российских сборах (Казань, Волгоград), мы организуем всё максимально просто и понятно.
Участники, которые едут с нами, встречаются в аэропорту Пулково, далее летят одной группой.
По прилёту нас встречает трансфер и везёт прямо до места проживания.
Если кто-то добирается самостоятельно — это тоже допустимо.
Для детей до 12 лет при покупке билета указывается сопровождающий — в этом случае я являюсь официальным сопровождающим лицом.

Нелли:
На сборах дети никогда не остаются без присмотра.

• В Казани — сопровождаем мы с Антоном
• В Волгограде и Турции — дополнительно работает супруга Антона, профессиональный тренер

Это означает, что за детьми следят минимум 2–3 взрослых, которые постоянно находятся рядом: на тренировках, прогулках, экскурсиях.

Антон:
Все участники — граждане РФ — имеют право на медицинскую помощь по ОМС.
Но я настоятельно рекомендую оформить дополнительную спортивную страховку на период сборов.
Это не обязательное требование, а разумная мера перестраховки. За годы сборов серьёзных случаев не было, но безопасность — приоритет.

Антон:
Формат сборов выстроен давно и проверен годами.

• Утренняя тренировка (вода)
• Вечером — вода + суша или игровые активности
• В весенних сборах часть вечерних нагрузок заменяется играми, досугом, восстановлением

Важно: мы не спортшкола, нагрузка всегда адаптируется под уровень участника.

Антон:
Это нормально.
На сборах всегда есть участники с разным уровнем подготовки — от начинающих до сильных любителей.
Мы делим группу внутри одной тренировки, даём разные задания и используем вспомогательное оборудование.
Единственное важное условие — отсутствие сильной водобоязни.

Антон:
Да, можно. Мы за разумную гибкость.
Если семья хочет съездить на экскурсию, погулять по городу — это допустимо, при условии:

• сохранён режим сна
• ребёнок не пропускает ключевые тренировки
• нет переутомления

Нелли:
На практике так делали многие семьи — утром экскурсии, днём возвращались в общий ритм сборов.

Казань:

• проживание в кампусе Иннополиса
• пятиразовое питание в столовой
• тренировки в фитнес-клубе в 500 метрах от проживания

Волгоград:

• трёхразовое питание
• простая, домашняя еда
• большие порции
• меню не повторяется

За все выезды не было случаев отравлений — это один из ключевых критериев выбора локаций.

Нелли:
Я отвечаю за досуг и атмосферу сборов.
В программе:

• обзорные экскурсии
• прогулки по городу
• кино, настольные игры
• совместные активности
• свободное время без гаджетов

Сборы — это не только тренировки, но и живое общение, впечатления и отдых.

Антон:
За более чем 10 лет такая ситуация была один раз.
Сейчас дети едут осознанно, после обсуждения с родителями.
Мы много общаемся с детьми, поддерживаем их, помогаем адаптироваться.
Если ребёнок очень привязан к родителям — рекомендуем формат «родитель + ребёнок» для первого раза.

Антон:
Это активная физкультура, а не спортивная школа.
Цель сборов:

• показать, как режим и движение улучшают качество жизни
• сформировать здоровые привычки
• дать результат без перегруза

Это отдых, после которого не нужно отдыхать.

Антон (честно):
Не стоит ехать, если:

• вы ждёте только лежачий отдых
• категорически против режима
• нет желания двигаться и становиться лучше

Сборы работают только тогда, когда есть внутреннее согласие.

В стоимость входит:

• проживание
• питание
• тренировочный процесс
• сопровождение
• трансферы
• обзорные экскурсии

Дополнительные активности обсуждаются заранее и никогда не навязываются.

Антон:
Лучше написать нам и разобрать именно ваш случай.
Мы не уговариваем и не продаём «любой ценой».
Наша задача — чтобы поездка была в плюс, а не через силу.

Наши фитнес-сборы — это организованный формат активного отдыха, где есть расписание, тренировки, досуг и взрослые, которые отвечают за процесс.

Есть режим, движение, восстановление и понятные правила, по которым живёт вся группа.

Если вам подходит формат, где ребёнок или взрослый двигается, живёт по расписанию и вовлечён в процесс, — сборы работают.

Если нужен только расслабленный отпуск без структуры — это не наш формат.